「夜はしっかり寝たはずなのに、昼間になるとどうも頭が重い」「大事な会議中に急な眠気に襲われる」—そんな悩みを抱えていませんか？😪☕

日中の眠気が取れないのは、単に睡眠時間が不足しているだけでなく、睡眠の「質」が低下しているサインかもしれません。

質の良い睡眠を得るためには、体をリラックスモードに切り替える準備が非常に重要です。

眠りの質を妨げる「頭の緊張」

質の悪い睡眠の大きな原因の一つは、頭部や顔周りの緊張です🚨

私たちは日中、スマートフォンやパソコンの画面を見続けることで、無意識のうちに目の周りの筋肉や、それに連動する側頭部、首筋の筋肉を酷使しています。

この緊張が蓄積すると、頭部の血流が悪くなり、自律神経が鎮まらない状態（交感神経優位）が続いてしまいます。

体が休息モードに入れないため、夜中に眠りが浅くなったり、途中で目覚めてしまったりと、睡眠のサイクルが乱れてしまうのです。

ヘッドマッサージが誘う深いリラックス

質の良い睡眠へのスイッチを入れる鍵は、ヘッドマッサージです。

頭部には、自律神経の働きを整えるツボや、脳へとつながる重要な血管が集中しています。

ヘッドマッサージは、硬くなった頭皮や首の付け根の筋肉を丁寧にほぐし、頭部全体の血行を強力に促進します💡

ヘッドマッサージが睡眠にもたらす効果

1. 自律神経のリセット: 緊張した交感神経から、安らぎを与える副交感神経へとスイッチが切り替わり、体が自然と眠りやすい状態（リラックスモード）になります。

2. 脳の疲労回復: 血流が良くなることで、脳に溜まった疲労物質や老廃物の排出が促され、頭がすっきりとクリアになります。

3. 入眠の質の向上: 緊張が解けることで寝つきが良くなり、中途覚醒が減少し、深い眠り（ノンレム睡眠）の時間を増やし、朝までぐっすり眠れるようになります。

最高の状態で眠りにつくために

眠る直前にプロのヘッドマッサージを受けることは、最高の贅沢であり、最も効果的な睡眠導入法の一つです。

移動のストレスがなく、施術後すぐにそのまま布団に入れる訪問マッサージは、リラックス効果を最大限に高め、乱れた自律神経の調整をサポートします。

昼間の眠気から解放され、最高のパフォーマンスを発揮するために、質の高い睡眠を習慣にしませんか？

訪問ケアで、頭から体の緊張を解き放ち、快適な毎日を取り戻しましょう😊